Für manche ist Squash eine Leidenschaft, für andere die Gelegenheit, sich bei Firmenturnieren oder im Squash-Club sportlich zu messen. Unabhängig vom Niveau lohnt es sich, die Regeln von Squash zu kennen und zu verstehen, worum es bei dieser spannenden Sportart geht.
Kurze Geschichte des Squash
Die Wurzeln des Squash reichen bis ins 19. Jahrhundert zurück, als Schüler der Harrow School in London in ihren Pausen einen Ball gegen die Wand schlugen. Daraus entwickelte sich das Spiel Squash, das schnell unter Fans von Racketsportarten Anerkennung fand.
Im Laufe der Jahrzehnte wurden Regeln angepasst und Ausrüstung standardisiert, um die Kontrolle und Dynamik des Spiels zu verbessern. In den 1980er Jahren ersetzten Graphit- und Titan-Schläger die Holzschläger, und der Squashball erlebte eine Revolution – von harten, schnellen blauen Bällen bis zu langsameren gelben Bällen für Anfänger.
Heute ist Squash eine weltweite Sportart, die sowohl freizeitmäßig als auch auf internationaler Ebene gespielt wird. In vielen Städten gibt es Squash-Clubs, in denen man Courts mieten, Squash-Unterricht nehmen und seine Fähigkeiten verbessern kann. Squash wurde sogar als Kandidat für die Olympischen Spiele 2028 vorgeschlagen.
Squash vs. Tennis – Ähnlichkeiten und Unterschiede
Squash und Tennis sind Racketsportarten, die Schnelligkeit, Beweglichkeit und strategisches Denken erfordern. Auf dem Court zeigt sich jedoch schnell, dass Squash ein völlig anderes Spiel ist:
- Spielfeld: Squash wird auf einem geschlossenen Feld gespielt, das etwa viermal kleiner ist als ein Tennisplatz und von vier Wänden umgeben ist. Der Ball darf auch die hintere Wand berühren.
- Spielweise: Squash wird meistens einzeln (1 vs 1) gespielt, seltener im Doppel, während Tennis sowohl im Einzel als auch Doppel gespielt werden kann.
- Ausrüstung: Die Schläger sind kleiner und leichter, der Ball weniger elastisch, was die Ballwechsel schneller und das Spiel 3–4 Mal intensiver als Tennis macht.
- Technik: Vorhand, Rückhand und Volley ähneln dem Tennis.
- Punktesystem: Squash verwendet das Rally-Point-System – jeder Ballwechsel kann einen Punkt bringen, und Sätze gehen normalerweise bis 11 Punkte.
Grundregeln des Squash
Squash erscheint auf den ersten Blick kompliziert, ist aber logisch und leicht zu erlernen. Nach wenigen Spielen spürt man den Rhythmus und die Freude am Spiel.
- Ziel: Punkte erzielen, indem man den Ball so gegen die Vorderwand schlägt, dass der Gegner ihn nicht vor dem zweiten Bodenaufprall zurückspielen kann.
- Ballwechsel: Jeder Spieler schlägt abwechselnd gegen die Vorderwand. Der Ball muss zwischen der Servicelinie und der oberen Linie auf der Vorderwand aufkommen.
- Satz und Match: Üblicherweise werden 3 Gewinnsätze gespielt, jeder Satz bis 11 Punkte.
Aufschlag im Squash
Beim Aufschlag muss der Aufschläger mindestens einen Fuß im Servicefeld haben. Der Ball muss nach dem Aufprall an der Vorderwand im gegenüberliegenden Feld landen. Danach wechseln sich die Spieler ab, wobei der Ball wieder auf die Vorderwand geschlagen werden muss, bevor er ein zweites Mal den Boden berührt.
Fehler entstehen, wenn der Ball die Linien berührt oder nicht korrekt zurückprallt. Ein präziser Aufschlag kann entscheidend sein – Überraschung und Positionierung bedeuten oft die Hälfte des Erfolgs.
Punktesystem und Spielverlauf
- Rally Point: Jeder Ballwechsel zählt als Punkt.
- Satzgewinn: Wer zuerst 11 Punkte (mit mindestens 2 Punkten Vorsprung) erreicht, gewinnt den Satz.
- Matchgewinn: Wer 3 Sätze gewinnt, gewinnt das Match.
Ausrüstung und Vorbereitung
Auch mit normalen Sportschuhen kann man Squash spielen, doch mit der Zeit lohnt sich die Investition in:
- leichte Schläger,
- dämpfendes Schuhwerk mit nicht-abfärbender Sohle,
- Squashbälle unterschiedlicher Härte (für Anfänger z. B. gelber Punkt für langsamere Bälle).
In vielen Clubs sind auch Schutzbrillen Pflicht.
Warum Squash spielen?
- Fitness und Kalorienverbrauch: 700–900 kcal pro Stunde
- Koordination, Reflexe, Muskelstärkung: Beine, Core, Arme
- Für jedes Alter geeignet: von 7 bis 70 Jahren
- Stressabbau: intensive körperliche Aktivität ohne Verletzungsrisiko
- Soziale Komponente: Freizeitspiele, Turniere, Ligen
Squash ist ein sehr geselliger Sport – man kann zum Vergnügen mit Freunden spielen oder an lokalen Turnieren um Tennistrophäen teilnehmen. Immer mehr Vereine organisieren Turniere und Ligen für Spieler aller Spielstärken. Squashspielen ist eine tolle Gelegenheit, neue Freunde kennenzulernen und aktiv Zeit zu verbringen.
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Fazit
Squash verbindet Energie, Strategie und Emotionen. Es erfordert weder teure Ausrüstung noch lange Vorbereitung. Mit einfachen Regeln und einem dynamischen Spielcharakter macht Squash sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen riesigen Spaß. Ob Freizeit oder Turnier – Squash garantiert Sportvergnügen und Wettbewerbsgeist.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Squash
1. Was ist Squash?
Squash besteht darin, den Ball gegen die Vorderwand zu schlagen, sodass der Gegner ihn nicht effektiv zurückspielen kann.
2. Ist Squash schwer zu lernen?
Die Grundlagen sind einfach und oft schon nach einer Stunde verständlich. Herausfordernd ist das schnelle Spieltempo – das macht Squash spannend.
3. Ist Squash gesund?
Ja! Squash verbessert Herz-Kreislauf-Fitness, stärkt Beine, Arme und Core und reduziert Stress.
4. Was ist der Unterschied zu Tennis?
Squash wird in einem geschlossenen Court gespielt, mit kleineren Schlägern, der Ball prallt an Wänden ab und das Spiel ist schneller und intensiver.
5. Wie lange dauert ein Match?
Normalerweise 20–40 Minuten, je nach Spielniveau und Intensität.
